152斤狂减16kg 胖妹逆袭摇身变女神

来源:中国女性网 编辑:看海听风 点击: 次日期:2013-08-11
导语:下面直接贴对比照片吧,这样大家看的清楚些,也更有说服力。我身高166cm,左边照片是76kg,右边是现在60kg,
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  导语:下面直接贴对比照片吧,这样大家看的清楚些,也更有说服力。我身高166cm,左边照片是76kg ,右边是现在60kg,这张照片很明显展示了我从一个胖妞转变成‘女神’的记录,半年前穿上裙子也像只水桶,没有美感而言;半年后,我喜欢上了裙子,并且喜欢上凸造型。

减肥前减肥后大对比

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  减肥前后三围变化

  胸围:前—110 后—100 腰围:前—90 后—75 臀围:前—97 后—85

  减肥理念:健康减肥,享瘦快乐

  减肥食谱:

  早餐:自制三明治、牛奶

  午餐:蔬菜、粗粮馒头半个、鸡肉2块(或者鱼肉)

  晚饭:菠萝或番茄或黄瓜

  加餐:下午4点多喝牛奶

  运动: 空中蹬自行车 刷经络 瑜伽 跑步

这就是肥胖时期的我,有点吓人

这就是肥胖时期的我,有点吓人

  我的故事:2005年,我20岁,162cm,106斤; 2007年,做销售工作,白天顾不上吃饭,晚上八九点到家就猛吃,体重长到120; 2008年,体重130斤,我结婚了; 2010年,我最胖到160斤,身高和体重快成正比了。和老公的感情慢慢变淡了,差点闹到离婚的地步,他经常开玩笑说:你看你胖的像猪一样。更让我伤心的是,侄女也不知哪里学来的叫我胖子。作为女人,到了这个底部再不觉醒就是傻,所以我决心减肥。

  用下面的方法我坚持了半年,瘦了整整32斤,我还要再继续瘦20斤下去,打算走模特,一起加油吧!

  爱吃巧减肥:

  减肥尽量不要吃凉的喝凉的,那样肚子会减不下来的。一日三餐中早饭比较重要,要注意营养搭配,午餐吃好,晚餐不吃或者果蔬。

  我自己本身就是吃货,所以我觉得没有什么是不能吃的,关键是控制量,所以我说的:吃那么一小点就喝一杯水,绝对好用的方法,没用揍我。每次想吃零食的时候尽管吃,比如牛肉干,就吃小包装的吃一包,巧克力就吃一颗,然后代价就是吃完了喝250ML的水一大杯,然后可以继续吃,然后再喝水,不仅满足口感跟欲望,而且不会长胖,绝对不会!前提是你们要乖乖吃掉一口就喝那么多水。

  运动技巧分享:

  1、瘦大腿:

  我觉得有用的方法就是空中蹬自行车,这个方法还是很好坚持的,但是蹬完后脚要继续竖立5分钟左右,不要马上放下,否则效果不佳。

  2、瘦小腿:

  以平时的姿势站着,然后踮脚,每次踮脚5秒左右,然后放下,来回20下,然后就轻轻按摩下小腿,或者抖下那个小腿肉,每天4组,随时有空都可以做。只要方法对了做到20个的时候,小腿必然是酸的感觉,如果没这个感觉证明姿势方法错了,坚持一个月肯定有效果。

  还有个方法就是把两个筷子绑在一起,或者是那种经络刷。用筷子就不用橄榄油,用经络刷就要用橄榄油,精油也行,但是哺乳期跟月经期不要用精油,从小腿后面脚跟往上那样刮或者刷一直到膝盖后面那里要用力,会有点痛的感觉,每天刷最少50下,对肌肉跟水肿型的效果蛮好,但是还是要坚持的。  

  减肥期间遇到下面这些问题怎么办?

  失眠对策:

  很多mm减肥期间会出现失眠或者晚上就睡不着睡不好的,推荐一个方法:晚上睡觉前一小时左右或饭后一个小时吃干桂圆跟干荔枝,每次吃不超过十颗。

  缓解便秘:

  学会大口喝盐水,像吹啤酒那样大口,味道不要太咸,温水最好。一般喝一升左右觉得涨的不舒服就停一下,然后就罚站也可以,把手往上伸也可以,总之就是轻微的扭动几下。如果觉得可以就可以再喝一杯,如果觉得不可以就去蹲一下,基本上就会上厕所了。上完后就可以再喝一大杯,然后循环个3次左右吧,就是上完就喝一大杯,但是如果喝了5杯都拉不出来怎么办呢?吃点地瓜吧,或者梨子什么的。然后一定会拉的。实在不行就接着空腹吃点生菜,生的生菜哦,一定会的,我便秘一个多星期都可以的。

减肥后

减肥后

  最后分享下现在的照片,看起来是不是超养颜!

  (更多精彩敬请关注:新浪时尚(微博); 健尔摩斯侦探(微博); 如花减肥日记(微博); 可卡因小姐(微博))

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