看李冰冰的瑜伽养生法

来源:中国女性网 编辑:璐璐 点击: 次日期:2015-12-29
银幕前的李冰冰总是一派的硬朗、自信、开朗,但是平日里的她也只是一个带些柔弱的小女人。李冰冰一直用瑜伽保持心情的愉悦和身体的健康。李冰冰表示,瑜伽已经成为她本人的养
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    银幕前的李冰冰总是一派的硬朗、自信、开朗,但是平日里的她也只是一个带些柔弱的小女人。李冰冰一直用瑜伽保持心情的愉悦和身体的健康。李冰冰表示,瑜伽已经成为她本人的养生乐活方式。不仅可以塑练体形,还可以减肥瘦身,最重要的是带来身心的健康和愉悦!想知道李冰冰的瑜伽减肥方法吗?下面跟着小编一起来学习吧。
 

瑜伽



 
一、瑜伽有助于塑练体形

    李冰冰每天都会做40分钟到1个小时。有时没办法按时去健身房,就按照教练教的动作和步骤,一个人在家做,时间一般会选在清晨或者晚上休息前。一向生活方式健康的李冰冰,曾表示:“你们是拍不到我。我不是在家宅着看电影、睡觉就是在运动中,夜店什么的基本不去。”而她最爱的运动就是瑜伽。她认为女人的形体和仪态是练出来的,没有什么比运动更能锻炼曲线,当然坚持是最重要的,有空就去练瑜伽、晨跑或者去健身房。

    独处一室的时候,李冰冰喜欢点燃香薰,播放轻慢音乐,瑜伽是李冰冰保持完美状态的不二法宝,她做“地球一小时”熄灯活动中国区推广大使的时候,曾给杂志拍摄过一组相关主题的照片,其中一张她手拿节能灯泡做瑜伽的照片很出彩,不难看出其对瑜伽的喜爱之情。

二、瑜伽有助于减肥,有益健康
 
    在众多瑜伽种类中,李冰冰觉得气运瑜伽(Pranasana)比较值得推荐。气运瑜伽(Pranasana)是由印度文字呼吸(Pranayama)和式子(Asansa)合并而成,透过独特的一套瑜伽动作,将大量氧气吸入体内,并深入体内器官,如肺、肝、上膜及皮肤,加速新陈代谢,燃烧多余脂肪,达到瘦身及加强抵抗力之功效。特点主要是透过带氧运动,通过血液大量带氧进入肌肉,舒展四肢,及帮助驱除肌肉内积聚的毒素,提升肺功能,促进血液循环,最终达到排毒瘦身的目的。
 
三、李冰冰提醒:练习瑜伽需要注意的问题

    李冰冰表示,练习瑜伽要注意一些问题。比如说,瑜伽师梳理自己心理的过程,面对自己,抽离现实,会让人舒体安心,如鱼得水。但她特别强调不论初学者还是有一定瑜伽基础的人,都需要专业教练的专业指导,以免在运动的过程中受伤。而且做瑜伽时尽量选择比较柔软、有弹力、贴身的瑜伽服,让身体得到很好的呼吸,不会带来更多的阻碍。

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